Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalık (Mindfulness)

• Eğitim Kategorisi: Kurumsal Gelişim Eğitimleri
• Eğitim Adı: Öz Şefkat ve Bilinçli Farkındalık (Mindfulness)
• Eğitim Süresi: 1-2 Gün
• Eğitim Şekli: Fiziki / Çevrimiçi

Eğitimin Amacı

Bu eğitim; katılımcıların zihinsel ve duygusal farkındalıklarını geliştirmelerini, günlük yaşamda otomatik tepkiler yerine daha bilinçli seçimler yapmalarını ve kendilerine karşı daha şefkatli bir yaklaşım geliştirmelerini amaçlar. Mindfulness uygulamaları aracılığıyla anda kalma, stresli durumları fark etme ve iş yaşamında daha dengeli bir yaklaşım geliştirme becerilerinin desteklenmesi hedeflenir.

Hedef Kitle

• Yoğun iş temposunda çalışan profesyoneller

• Yönetici ve ekip liderleri

• İnsan Kaynakları ve çalışan deneyimi profesyonelleri

• Stres ve yoğunlukla baş etme becerilerini geliştirmek isteyen çalışanlar

• Farkındalık, öz şefkat ve kişisel gelişim alanında kendini geliştirmek isteyen tüm profesyoneller

Eğitim Sonunda Kazanımlar

Katılımcılar eğitim sonunda;

• Bilinçli farkındalık (mindfulness) kavramını ve temel prensiplerini,

• Zihin, beden ve duygu arasındaki ilişkiyi fark etmeyi,

• Günlük yaşamda otomatik tepkileri ve düşünce kalıplarını fark etmeyi,

• Nefes ve beden farkındalığı tekniklerini uygulamayı,

• Kendine yönelik eleştirel yaklaşımı fark ederek öz şefkat geliştirmeyi,

• Zorlayıcı durumlarda daha bilinçli ve dengeli tepkiler vermeyi,

• İş yaşamında kısa ve uygulanabilir mindfulness pratikleri kullanmayı,

• Empati ve yargısız dinleme becerilerini geliştirmeyi

öğrenir.

Genel Modüller

1. Bilinçli Farkındalığa Giriş
Mindfulness kavramı, anda kalma, farkındalık ve otomatik pilot davranışlarının anlaşılması

2. Zihin, Beden ve Duygu Farkındalığı
Düşünce, duygu ve bedensel tepkileri fark etme ve aralarındaki ilişkiyi gözlemleme

3. Öz Şefkat ve İçsel Diyalog
İçsel eleştirmeni fark etme, kendine karşı daha anlayışlı ve şefkatli bir yaklaşım geliştirme

4. Mindfulness Uygulamaları
Nefes farkındalığı, beden tarama, düşünce farkındalığı ve mindful yürüme gibi uygulamalar

5. Günlük Yaşam ve İş Yerinde Farkındalık
Günlük rutinlerde farkındalığı artırma ve iş yaşamında uygulanabilecek kısa mindfulness pratikleri

6. Şefkatli İletişim ve Farkındalık
Empati, yargısız dinleme ve zorlayıcı durumlarda daha bilinçli iletişim kurma