Stresi Yönetmek
Stresi Yönetmek
- Eğitim Kategorisi : Kişisel Gelişim Eğitimleri
- Eğitim Adı : Stresi Yönetmek
- Eğitim Süresi : 4-6 Saat / 1 Gün
- Eğitim Şekli : Fiziki / Çevrimiçi
Eğitimin Amacı
Bu eğitim; günlük ve iş yaşamında karşılaşılan stres kaynaklarını fark etmeyi, stresin fiziksel ve duygusal etkilerini yönetmeyi ve daha dengeli bir yaşam sürdürmeye yönelik beceriler geliştirmeyi amaçlar. Katılımcıların stresli durumlarda daha kontrollü, bilinçli ve çözüm odaklı yaklaşımlar geliştirmeleri hedeflenir.
Hedef Kitle
Yoğun iş temposunda çalışan profesyoneller
Yönetici ve ekip liderleri
İş ve özel yaşam dengesini güçlendirmek isteyen çalışanlar
Stresli ve değişken çalışma koşullarında görev yapan profesyoneller
Stres yönetimi ve kişisel farkındalık becerilerini geliştirmek isteyen tüm çalışanlar
Eğitim Sonunda Kazanımlar
Katılımcılar eğitim sonunda;
Stresin kaynaklarını ve kişisel stres tepkilerini fark etmeyi,
Stresin düşünce, duygu ve davranışlar üzerindeki etkilerini anlamayı,
Stresli durumlarda kendi tepkilerini yönetmeyi,
Stresle başa çıkmak için etkili yöntemler geliştirmeyi,
Olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını fark etmeyi,
Zorlayıcı durumlarda daha sakin ve çözüm odaklı kalmayı,
İş ve özel yaşamda dengeyi destekleyen alışkanlıklar geliştirmeyi,
Stres yönetimini günlük yaşamın sürdürülebilir bir parçası haline getirmeyi
öğrenir.
Genel Modüller
1. Stresi Anlamak
Stres kavramı, stres kaynakları, stresin fiziksel ve psikolojik etkileri
2. Kişisel Stres Kaynaklarını Fark Etmek
Bireysel stres tetikleyicileri, düşünce ve davranış kalıplarının fark edilmesi
3. Stres Tepkilerini Yönetmek
Stres anında verilen tepkileri fark etme ve daha kontrollü yanıtlar geliştirme
4. Stresle Başa Çıkma Teknikleri
Gevşeme, nefes, farkındalık ve günlük yaşamda uygulanabilecek stres yönetimi yöntemleri
5. Zorlayıcı Durumlarda Çözüm Odaklı Yaklaşım
Problem çözme, düşünce biçimini yeniden değerlendirme ve stresli durumlarda esneklik geliştirme
6. İş-Yaşam Dengesi ve Sürdürülebilir Stres Yönetimi
Kişisel sınırlar, önceliklendirme ve stres yönetimini günlük yaşama kalıcı olarak entegre etme
