Öz Şefkat ve Bilinçli Darkındalık (Mindfulness)

Eğitim Kategorisi: Kurumsal Gelişim Eğitimleri
Eğitim Adı: Öz Şefkat ve Bilinçli Darkındalık (Mindfulness)
Eğitim Süresi: 1-2 Gün
Eğitim Şekli: Fiziki / Çevrimiçi
Eğitim Konuları: Zihnin gürültüsünden sıyrılıp, anda kalmayı öğrenmek hem huzur hem verimlilik getirir. Bu eğitim, katılımcılara günlük yaşamda mindfulness pratiklerini uygulamayı ve otomatik pilotu nasıl devre dışı bırakacaklarını öğretir.
Eğitimin Uygulama Yöntemi:

- Kısa rehberli mindfulness meditasyonları (nefes odaklı, beden tarama, düşünce farkındalığı)
- Öz şefkat cümleleri üretme ve içsel eleştirmeni fark etme egzersizi
- Günlük zorlayıcı bir durumda “Kendime nasıl şefkat gösterebilirim?” mini günlük pratiği
- Mindful yürüme veya mindful çay/kahve molası deneyimi
- “Otomatik pilotu fark et” gözlem kartları: Katılımcılar gün içinde otomatik davranışlarını not alır.
- Zihin, beden ve duygu farkındalığı üçgeni: Mini grup paylaşımı
- İş yerinde kısa mindful ara ritüelleri planlama (1-3 dakikalık nefes molaları, es verme anları)
- Şefkatli diyalog atölyesi: Kısa eşleşmelerle empati ve yargısız dinleme pratiği